Alla recept som kan komma finnas med i din kostplan är skapde för att maximera näringsintag och hålla dig pigg och stark genom hela dagen. Du kommer inte äta någon pasta men istället äta goda alternativ såsom quinoa och korngryn. Grönsaker och protein utgör grunden för din kostplan.

Fria från raffinerat socker, gluten och tillsatster. Det är ren och enkel mat som du lagar själv.

Du får tydliga och enkla recept dels före start så att du kan palenra inköp och preppa din kyl och ditt skafferi. Du finner även dagens recept i appen.

Vi har valt ut enkla recept för att alla skall kunna vara med. Förhoppningsvis är lär du dig ett par knep i köket under tiden.

Ja! Varje kostplan är individuellt upplagd och vi tar såklart hänsyn till dina allergier och matpreferesenser.

30 Dagar är ingen diet utan ett sätt att leva. Är du van att överäta kan det innebära några dagaras omställning. Det är inte meningen att du skall gå hungrig om du följer din personligt anpassade kostplan.

Ja, eftersom att vi tar hänsyn till dina förusättningar när både kost-och träningsprogrammen skapas. Detta möjligörs genom vårt kom-igång samtal där vi lär känna dig och dina förutsättningar. Under de kommade coaching samtalen utvärderar vi vad som fungerar för dig.

Du behöver inte tillgång till ett gym. Träningen kan du göra hemma med ett par enkla redskap. När vi skapar ditt träningsprogram tar vi hänsyn till dina möjligheter. Har du tillgång till ett gym kommer ditt träningsprogram skapas efter vart du vill träna.

När vi skapar ditt träningsprogram tar vi hänsyn till dina möjligheter. Vi rekomenderar att använda redskap för att öka motståndet, exempelvis mini-band och lättare vikter för att effiktivisera hemma-träningen.

Ungefär 3-6 dagar i veckan, lite beroende på hur dina mål och program kommer se ut. Räkna med minst 30 minuters träning per tillfälle.

Den sker online över videosamtal. Totalt blir det 4 tillfällen på ca 30 min vardera under dina 30 Dagar.

1 Före start
2 Efter ca 1 vecka
3 Strax före sista dagen

Exakta datum bestämmer du med din coach.

Vi ser coachingen som pricken över i:et. Den tillåter oss att skräddarsy dina program och ger dig möjlighet att reflektera och sätta mål.

Självklart får du byta om det inte känns rätt.

I 30 Dagar programmet kan du välja att göra en 24h fasta med oss. Den görs då en gång i veckan, under 24h. Det innebär att du äter middag på kvällen dagen före, fastar under natten och dagen därpå, fram till middag igen.

Under fastan dricker du vatten, du kan också dricka kaffe.

Vi fastar själva på måndagar, vi hoppas att du kan göra detsamma och då ta del av vår comunity som stöttar och peppar under måndagar. Passar det inte väljer du såklart en annan dag.

Vi guidar dig igenom 24h, en gång i veckan. När du fastar får tarmen vila, autofagin kickar igång. Vi älskar detta knep för hög energi och god aptit.

Alla! Det är ingen diet utan en livsstil. Vi anpassar hela veckans kalorintag för att passa dina mål och din kropp. Fastan sker 1 gång i veckan.

Nej. Du bestämmer själv. Men vi hoppas att du prövar fasta med oss, såklart.

Vi guidar dig igenom 24h, en gång i veckan. När du fastar får tarmen vila, autofagin kickar igång. Vi älskar detta knep för hög energi och god aptit.