Hur gör du när du reser? Slutar du fasta då? Ändrar du dag? Låter himla krångligt att fasta när man vill njuta som mest? Måste man lida på semestern? Jag blir super glad för varje fråga, Och inser att vi behöver reda ut lite grejer, fasta är enkelt. punkt slut 🙂

Är det svårt att fasta på semester?

Precis som mycket annat som har med fasta att göra, så är det mest en inställnings fråga. Men också hur länge du är borta.

Byta dag eller inte

efter som fastan är något som jag gör för mig själv, så får jag ju givetvis byta dag. handen på hjärtat, fasta är lite utanför den komfortabla zonen så bi behvöer ju inte krångla till det mer än nödvändigt. Men jag skulle vilja säga MEN med stroa bokstäver. är du en person som lätt skjuter saker framför dig, velar och ändrar hit och dit. Då skulle jag nog hålla fast i en bestämd dag, tills du är så rutinerad att ett byte elelr att hoppa över, inte gör någon skilland.

Så här tänker jag

De enda gångerna ja ställer in det är:

• Om en kort weekend skulle sammanfalla med min fastedag, då skulle jag byta dag. Jag skulle aldrig vilja missa exempelvis franska delikatesser på en resa till Frankrike, bara för att det är fastedag.. Då fastar jag hellre när jag är hemma igen.
  
• Likaså om det är omöjligt.Låt säga att resan är centrerad runt mat. Då skippar jag fastan helt och kör kanske en 48 timmars när jag är tillbaka hemma igen.

Byt inte dag, ändra bara lite

Du kan ju fasta en dag i förväg istället för at skjuta det framför dig, och då är mitt bästa tips att fasta på resedagen. Flygmat framför allt, men även tåg och bensin-stations-mat är ju helt värdelös. Då kan man lika väl fasta och ha det gjort inför semestern eller så kör man en fasta på vägen hem! (rensa sina synder liksom)

När jag skriver den här artikeln är jag i Spanien en hel vecka på ett all inklusive hotell. Och här kan man sannerligen mumsa ? Dygnet runt.

Men det mumsas så mycket att jag riktigt längtade till min fasta. Tänk att för mycket mat och hets kan få omvänd upplevelse.

Så här såg mitt fastedygn ut

På söndakvällen åt jag en vanlig portion av kyckling, sallad och potatis. Jag vaknade pigg och glad, drack lite vatten, stretchade. Gick ner till familjen som åt frukost. Jag tog en kaffe, smakade så där. Drack mer vatten. 

Solade lite, spelade in en reel. Om hur bra det är att fasta. Kollade några youtube klipp för att “keep the spirit”.

När de andra gick på lunch gav jag mig ut på en 5 km löptur. Lite tyngre än vanligt. Men kan också berott på att jag sprungit ovanligt mycket de sista dagarna.
Det är lätta att hitta ursäkter, till varför det känns på det ena eller andra sättet när man utsätter sig för något nytt. Eller obekvämt. För helt ärligt känns vissa löp- och gympass skit tunga även när jag äter. Just saying!

Men till fakta hör dock att jag får lite högre puls och tyngre andning när jag tränar under fastan. Kroppen utsätts ju för en form av stress när den fastar, och träning är ju också stress. Så därför är det dubbelt så viktigt att lyssna på sin kropp när man fastar.

Och det är ett av tricken, att man genom fastan lär känna sin kropp bättre.

Jag är ju en mästare i att ge mig själv cred för saker jag tycker att jag gör bra. Som att ge mig ut på en löptur under fastan när alla andra mumsar och ligger vid poolen. Och den egenskapen kommer väl till pass en dag som den här.

Så jag unnade mig att stanna upp och spana in utsikten, jag filmade lite. Köpte vatten av en gubbe, utbytte några spanska ord och en njöt av alla kitesurfare på stranden.

Det får inte bli hur slappt som helst ? så jag har en regel, att jag inte får gå. Jag får stanna när de känns tungt i lungorna, så att jag får ner pulsen. Jag stoppar klockan. Och springer vidare efter en stund när kroppen är med på noterna igen. Men inte “bara” gå.

Annars blir ju löpturen jätte kort ? om jag tillåter mig att gå så fort det känns tungt. Och det beteendet är super lätt att ta till både på vanliga löpturer och i livet. Att man viker ner sig så fort det blir ett motstånd.

Gå ut hårt och sedan bara öka

Sixten Järnberg 1929 – 2012

Tillbaka på hotellet och jag är ganska (super) nöjd efter avslutade 5 km, så jag firade med en kaffe vid poolen. och solade lite till.

Sedan blev det en tur till hotellets gym. Det var ben dag, men det fanns knappt några vikter och jag var ärligen lite sliten, så jag improviserade fram ett pass med rörlighet istället och lite fotografering.

Helt plötsligt hade 21h passerat

Och det roliga är att jag under dagen ofta glömmer av att jag fastar. Jag är absolut inte hungrig. Men sugen. Alla håller inte med hahaha. Min bonus son påpekade att det borde vara förbjudet att säga; -Jag är hungrig, när man fastar. För jag hade tydligen sagt det åtta gånger. Oooopppppsssss!

Och han har faktiskt rätt. Dels för att jag faktiskt inte är hungrig utan mer sugen och uttråkad. och för att det andra, det man säger tillräckligt många gånger blir ens sanning! Tack Marcus!

Och det leder oss rätt in i nästa del, för jag kan inte förstå hur mycket mat betyder för oss. och då menar jag inte för överlevnad. För mat är verkligen inte bara till för att mätta oss. Skrämmande stor del är underhållning.

Efter poolen var det dags för piff och dusch. Jag tänkte lite stilla, att jag bryter nog efter 22 timmar idag. Jag är ju ändå på semester. Men då får min man för sig att vi skall ner på stan och ta en drink. Jag protesterar lite halvtrött. Men inser att 22 eller 24 timmar spelar ingen roll, och 24 timmar är inte 22 timmar. lol.

Så jag festar loss på en kall och bubblig…..tada…… mineralvatten. Eftersom jag lagt på mig några extra kilon det sista och det är varmt ute fryser jag inte, men hemma hade jag nog tagit varmt vatten eller en kaffe.

Men att kropps temperaturen sjunker lite är helt normalt. Men som sagt har du något extra kilo så behöver du inte oroa dig. Det är inte ett problem! Eller en anledning till att inte fasta.

Väl tillbaka på hotellet och restaurangen blir det fläskfilé, kanarisk potatis (vanlig kokt potatis rullad i salt, tror jag) och sallad. Gott men inte över gott. Tuggar noga varje tugga, men svårt att komma till ro i en all inclusive matsal. miljö. lol.

När jag tagit typ andra tuggan, känns det som, att jag kunde ju lätt gjort 48 timmar. Och så är fastan. Den försöker lura en hel tiden. Den utmanar och puschar och är samtidigt helt fantastisk.

Note to self

• Bryt för fasta lite tidigare på söndagen.

Så att jag på måndageftermiddag/kväll hinner äta två mål mat istället för som nu, ett stort mål precis innan sänggående. Jag sover bättre om jag inte äter precis innan jag skall sova och jag vaknar inte hungrig mitt i natten.

Jag gör ju inte fastan för att gå ner i vikt. Det är lite annorlunda om du gör det så klart.

• Glöm inte att blanda lite salt i vattnet även dagar då jag inte fastar.
• Fortsätta dricka bullet proof kaffe, även om det känns som jag badar i fett. Men jag mår så himla bra och känner mig så stabil när jag dricker det.

Svaret på frågan

Så svaret på frågan om det är svårt att fasta på semestern är svaret ett nej. Men också, det beror på. Ge dig själv de bästa förutsättningar genom att styra om innan, än att bryta för att det påverkar andra eller blir för krångligt eller känns skrämmande. Gör en plan B så att du inte bär med dig en känsla av misslyckade när du fastar.

Annars så är mitt råd att inte du inte skall vara rädd för att fasta i situationer som är ovana. Du kan mer än du tror och kroppen orkar mer än du förstår.

En fin dag eller en fin kväll önskar jag dig!