Instagram inlägget där jag bjöd på mina livs trix kom till efter att jag fått frågor om vad och hur jag gör saker i mitt liv, för att vara den bästa versionen av mig själv.

Jag har fått den frågan många gånger, men då snarare lite på skoj.

Många vill veta, men samtidigt inte, för då ger ju mitt svar, dig ett val. Att stå inför val betyder att man har en möjlighet att välja. Och att välja kan vara obekvämt. Speciellt om det gäller att göra en livsstilsförändring.

Jag gör personligen gärna val. Det betyder ju faktiskt att jag har makt. Över mig själv och större delar av min livssituation. Jag göra många val när det gäller mat och näring. Likaså träning och rörelse. Men det handlar lika mycket om insidan. Tankar vi tänker om andra och om oss själva. Om vi fastnar och ältar.

Om vi ser oss som offer och inte förstår att vi många gånger själva kan påverka. Att vi är involverade och har ett ansvar också. Inte alltid, så klart, men vi påverkar omgivningen mer än vi tror.

Så här kommer mina trix och tips. Man kan ju inspireras och ta det som känns rätt, just nu.

Drick mer

Men mindre alkohol, festa ibland säger min läkare. det sliter mindre än att dricka varje dag. Alkohol torkar ut och ställer till med extra jobb på redan hårt belastade organ. Dessutom gör man ju lättare riktigt korkade beslut. Som att tycka att en pizza, kl 03.30, är en briljant ide ?

Vatten vatten vatten – Jag måste dricka mer! Jag dricker aldrig sötade drycker om det inte är hemmagjord saft. Dra ner på kaffet, jag försöker hålla mig till två koppar per dag. Ibland går det kanon och ibland går det inte alls ?

Mat

Jag undviker fabriks-lagad mat, färgämnen, tillsatser och ingredienser jag inte förstår. Ren mat, som inte processats eller färgats. Gräsätande djur ger bästa köttet. Lever älskar jag. Grönsaker och hemmalagade banan sockerkaka (på bovetemjöl) och riktig grädde slår alla bakverk jag vet. Jag äter mycket och är alltid mätt. Men har senaste halvåret fastat 24 timmar en gång i veckan och tycker det är fantastiskt.

Tillskott

Probiotic är ju ett måste. Vitmanier och mineraler. Tyvärr finns ju inte alla tillgängliga här i Sverige så passa på att köp med dig när du reser utomlands. MEn sats snaree på kvalite än kvantitet och se det som en investering om du tycker att det skenar.

Frisk luft

Var ute, jobba med händerna. Rensa ett land, gräv en grop. Känn livet i naturen. Känn att du gör skillnad. Känn att du blir stolt när du gjort något fysiskt jobbigt som faktisk tgör skillnad. Vi köpte ju ett hus och har renoverat. Både inne och utomhus. Och den känslan av jobba med händerna och se resultat som man kan ta på, lukta är något som inte går att ersättas med Netflix eller mobilen. Därmed inte sagt att man kan kombinera två världar. Det bästa ur båda

Träning

Hårt, ofta och varierat. För mig betyder det löpning, styrketräning och Bikram yoga. Som ett Kinderägg! Bikram yoga i värme och fukt hindrar kroppen från att stelna till. Men vi vill heller inte inte tappa muskelmassa, så det gäller att jobba tungt. Löpning för hjärtat och blodgenomströmningen. Om du springer, så att det inte sliter för hårt, är löpning bland det mest föryngrande som finns. Och inte tala om humöret som bara går upp!
Bikram yoga ger rörelse och meditation i ett. Oerhört påfrestande att överleva ett pass hahaha men belöningen sitter i under flera dagar. Vill du prova så häng gärna med mig.

Utsidan

Torrborsta huden, bada kallbad och våga stanna kvar någon minut eller två. För ansiktet gör jag microneedling några gånger om året. Förr var det syror, men det kan man ju ta hemma nu för tiden. PRP är dock kungen av alla ansiktsbehandlingar, men svårt att hitta någon som gör den på riktigt här i Sverige. Dessutom har jag så svårt att lämna blod att det knappt skulle gå ändå. Men den gången jag gjorde det. My goooood så slät och snygg jag var i kanske 1,5 år! Jag sover utan kudde som gärna får ligga under fötterna istället. Och mitt Cura täcke har räddat många många nätter.

In the NOW

För medvetna val. Meditera. Välj glädje. Våga mer och stay curious. Lär dig något nytt. Skratta ofta och kramas mycket!

Sova gott

ZzzzzZZZz… Jag sover mellan 7-9 timmar per natt. och mäter min sömn så jag ser vad som påverkar. Ett glas vin och sömnen rubbas. Tung mat sen på kvällen lika så. Och inte konditions träning sent. Eller väljer jag att göra det så vet jag, att det med störta sannolikhet blir störningar, så att jag kanske skall lägga mig tidigare. Man behöver ju inte alltid hoppa över något, man kan ju parera. Jag mäter djupsömn, puls, HRV (tiden mellan slagen).

IV-Behandlingar

Ozon har räddat mitt liv. Rensat min blodkärl rena från infektioner, cellgifts-rester och annat skräp man samlar på sig. Tar gärna 60000 mcg C-vitamin och Meyers cocktail är också oslagbart. Tror du mig inte så Googla Kardashian (om dom nu inger något förtroende, men fräscha ser de iallafall ut) jag har hört att dom använder det som en hang-over kur. Önskar att det fanns i Sverige!

Rensa luften

Ha inte oförätter gnagande. Gör rent hus med människor du inte mår bra av. Och gör gärna rent framför egen dörr ? lägg inte energi på sådant du inte kan förändra eller har med att göra. Lägg din energi på det som gör gott!

Andas

Djupt och ofta. Meditera gärna och följ min idol Wim Hof. Han kan sina grejer. Jag har ju nedsatt lungfunktion (82%) så jag borde göra det minst en gång varje dag. men jag gör det så ofta jag kommer ihåg, men borde komma ihåg oftare lol.

Detta är mina life-hacks. Nördigt, oja, men så kul. Att bio-hacka och testa vad jag mår som bäst av. Jag älskar att mäta resultat, att förändra något för att nå ett mål.

Vad har du för tips och trix du kan dela med dig av?