Forskare menar att sitta still idag, är vad rökning vara på 90-talet. Alltså inte så bra, men ändå inte sååå farligt.

Man visste att det inte var bra för hälsan, så klart. Men man förträngde alla argument. För lite rökning, var ju ingen fara. Och det är ju precis så vi resonerar om att sitta still längre perioder idag. Vi känner att det inte är bra att sitta still för länge, vi vet att inaktivitet skapar negativa processer i kroppen och vi åldras snabbare. Men ändå är vi rätt omotiverade att göra något åt det.

Uttrycket “sitt och dö” låter både hårt och cyniskt. Men är i högsta grad sant! Tror du mig inte så läs gärna Anders Hansens bok Hjärnstark.

Hans sätt att förklara forskningsresultat göra att de flesta förstår vad han menar, är genialt. Hur hjärnan till och med kan växa av träning. Att föryngras. Att kroppen är gjord för rörelse visste vi ju. Men att även små micro rörelser är bättre, än den som inte blir av.

Själv har jag alltid tänkt att en förmiddag framför datorn inte är så farligt, så mycket som jag tränar varje dag. Jag har sett träning som tärning, ni vet när man byter om och svettas, blir trött och musklerna värker. Allt det andra ansåg jag vara onödigt för en sådan som jag…

Men efter att jag läst Anders bok, tja det räckte att jag läst typ 20 sidor, så ändrade jag mig helt. Inte för att jag tror, utan för att han baserar sin bok på forskning. Vad som exakt händer med kroppen och knoppen när vi tränar. Under flera år var boken min motivation för att träna i en crosstrainer. Ni vet den där maskinen när man typ står upp och “springer” man gör cykelliknande rörelser. Super bra och super skonsamt, men super tråkigt. I boken läste jag att alla from av pulshöjande träning, som man utför minst tre gånger i veckan under 40 minuter. Förbättrar minnet.
och med alla biverkningar av klimakteriet, däribland dåligt minne. Har det varit en öm punkt.

Så när en höftskada satte stopp för längre löpning, fick jag snällt. bita ihop. Men med Anders ljudbok i öronen var det inga problem med motivationen. Så höften läkte nästan helt och idag kan jag tack och lov löpträna lite utan problem. (och med bioidentiska hormoner är rädslan för minnesbortfall inte lika stort.

Så med detta sagt, är det ju jättelätt att motivera sig för veckans uppmaning! Du kan göra både hemma och på jobbet eller när du är på resa. Givetvis utan att byta om. Det finns alltså inga ursäkter!

• Det enda du behöver är ett alarm eller en äggklocka.
• För varje 45 minuter du sitter, skall du göra 10 knäböj.

Easy peasy – vi börjar 3 – 2 – 1 – GO
Lycka till!